最近寒暖差が激しいですね。
11月なのに25℃を超える夏日だったり、夜になると13℃まで下がったり…雨の後には20℃を切って最低気温が10℃を下回るとか？
ニュースではインフルエンザが大流行で検査キットも治療薬も足りない！
……なぁんて報道をよく目にします。
11月8日(水)の「The TIME」で放送されていた免疫力の話を少し紹介します。
インフルエンザが大流行の理由
なぜこの時期に、インフルエンザが大流行するの？
それは、免疫力が下がっているから。
ここ数年、コロナ禍でマスクや消毒を徹底する生活が続いていました。
いざ、感染症の5類に引き下げられて、さぁマスク無しの今までの生活に！となった時に、今まで数年間徹底的に消毒生活していたので外からのウイルスや細菌に対しての免疫力が下がってしまっているようです。
免疫力ってなんぞや？
ところで、世間を騒がせている免疫力って一体何？
人の体には外からのウイルスや細菌の侵入に対して敵とみなして攻撃する細胞がいて、入ってきたウイルスや細菌をやっつけてくれるのです。
それが免疫細胞。
普段なら、この免疫細胞がウイルスや細菌と戦ってやっつけてくれるのですが、、、
ここ数年、外敵のない状態が続いていたので免疫くん、ちょっと体力不足なんだとか……。
しっかりしてよぉ〜。
そして、よく耳にする「免疫力を高めよう」ってことになるんです。
免疫力を高めるって免疫細胞くんに元気に働いてもらうこと。
でも、どうしたら元気に働いてくれるの？？？
免疫力を高める
免疫力を高めるためには規則正しい生活が良いんですって。
①起きる時間を一定にする
起きる時間を一定にすると眠くなる時間もだいたい同じになるので、「何時に寝る！」と決めるより、「何時に起きる！」を決めた方が生活リズムが整いやすく免疫力アップにも効果的なんだそうです。
②ふくらはぎを鍛える
ふくらはぎを鍛えることで全身の血流環境が向上して、免疫力アップに繋がります。
確かに！足元の血流を良くして心臓まで返してもらわないと、ね。
簡単に出来ることから始めて自己免疫力をアップさせて元気に冬を乗り切りましょう.•♬
カスピ海ヨーグルト
以前に書いたことがあるのですが、娘達が幼い頃は毎日「カスピ海ヨーグルト」を作っていました。
ふと思いたって、今年に入り「カスピ海ヨーグルト」を毎日作り始めました。
「カスピ海ヨーグルト」には免疫力アップの効果や便秘解消効果があることが研究結果で出ているんです！
毎日のカスピ海ヨーグルト週間。始めてみませんか？
ココア
20年程前になると思います。
まだ娘達が保育園に通っていた頃。インフルエンザが流行した時にNHKの番組で見たのが、「インフルエンザ予防にココア」だったんです。
もう随分前のことなので番組名は覚えていませんが、世間ではインフルエンザが大流行しているのにある保育園だけ1人も感染者がいなかったんです。
そこで、その保育園に調べに行ったところ、朝の10時のおやつの時間と、お昼外遊び後の3時のおやつの時間に1日2回、コップ1杯のココアを飲んでいたんです。
そして、子ども達の細菌検査をしたところ、ココアを飲む前と飲んだ後で細菌の数が激減していたんです！
ココアに含まれるカカオポリフェノールが細菌をやっつけるのにとても有効だということがわかった！という内容でした。
それ以来、寒くなると我が家ではココアを飲む習慣となりました。
おかげで娘達はインフルエンザ知らず。
クラスでほとんどの児童がインフルエンザにかかった時も残りの一割でいることができました。
小学生の頃、1人1回づつくらいはかかったかも知れませんが、1人がかかったからといって家族全員に移って1ヶ月身動き取れなかった。なぁんてことはありませんでした。
「ココア」の力だと思っています(●︎´▽︎`●︎)
ココア習慣始めてみませんか？←ココア業界のまわし者ではない(^∀^;)笑
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